Bate el insomnio
Cómo mejorar el sueño y combatir el insomnio con nutrientes liposomales.
A medida que el clima frío y los días más oscuros se intensifican, muchos de nosotros buscamos formas de hibernar, pero para algunas personas tratar de dormir un poco puede ser una verdadera pesadilla.
Si no puedes dormir por dificultades en el trabajo, un ambiente estresante o un jet lag, no obtener suficiente sueño de buena calidad puede provocar serios problemas de salud, como depresión y enfermedades del corazón. La deficiencia continua del sueño también afecta la forma en que piensas, reacciones, trabajas, aprendes y te llevas bien con los demás.
Para muchas personas, el cambio en las horas del día y en los días más fríos puede significar un cambio hacia un estado de ánimo más bajo, una mayor ansiedad y problemas para dormir.
La naturaleza no solo proporciona una variedad de alimentos que pueden ayudarte a sentir sueño, sino que también hay muchos suplementos nutricionales que se ha encontrado que infunden una sensación de calma y mejoran tanto la calidad como la calidad del sueño.
Vitaminas B para el equilibrio de azúcar en sangre
Durante la noche, tu mente puede estar descansado, pero tu cuerpo está extremadamente ocupado reiniciando las células y los sistemas corporales para que estén listos para el día siguiente.
Las células inmunes se generan y reabastecen, el pH del cuero se vuelve a equilibrar a un estado alcalino, las células y los tejidos corporales se reparan y reestructuran, se reinicia el sistema nervioso y los cofactores de nutrientes para las reacciones metabólicas se acumulan en todas partes del cuerpo. Este alto nivel de actividad metabólica agota las reservas de energía celular, creando caídas en el azúcar en sangre, resultando en patrones de sueño alterados.
Centrarse en una dieta que ayuda prevenir los problemas de azúcar en sangres es un buen punto para empezar, tomar un tentempié saludable antes de acostarse también podría ayuda, como una barrita de frutos secos y semillas o una tostada de avena con mantequilla de frutos secos.
Los suplementos también pueden ayudar a resolver los problemas de azúcar en sangre. La vitamina B liposomal de Altrient y el complejo de minerales contiene cromo en combinación con vitaminas del grupo B y canela, que ayuda a la energía y al metabolismo tanto de día como de noche.
Asegúrate de elegir una forma liposomal como Altrient, ya que es mucho más absorbible por el cuerpo. ¡Llega a las células que realmente lo necesitan en lugar de simplemente desperdiciarse!
Estrés y vitamina C
Una mente preocupada alimentada por un desequilibrio de hormonas del estrés también pueden tener un impacto negativo en los patrones de sueño.
Una forma de abordar el desequilibrio entre las hormonas del estrés es realizar al menos 40 minutos de ejercicio cardiovascular por la noche para ayudar a elevar los niveles de serotonina y mejorar la capacidad de dormir.
El estrés agota la vitamina C y la vitamina C liposomal de Altrient tiene una capacidad de acción rápida para aumentar los niveles sanguíneos de este nutriente vital y ayudar a restablecer y restaurar las agotadas glándulas suprarrenales (las glándulas que ayudan a tu cuerpo a responder y hacer frente al estrés)
Evitar los estimulantes como el té, el café y el alcohol también ayuda a calmar las hormonas del estrés y mejorar la calidad del sueño.
Tomar té de manzanilla antes de acostarse, escuchar un CD de meditación o leer un libro en lugar de conectarse a una pantalla son hábitos que fomentan un mejor sueño.
El mineral somnoliento de la naturaleza
Según los nutricionistas, una deficiencia de magnesio puede asociarse con una noche inquieta y despertarse frecuentemente durante la noche. El magnesio se encuentra en los frutos secos, semillas y en vegetales de hoja verde, por lo que definitivamente vale la pena asegurarse de que tu dienta incluye estos alimentos con regularidad.
Soporte hepático para dormir bien
El hígado es un órgano muy activo que se encarga de llevar a cabo más de 400 reacciones que abarcan la desintoxicación de sustancias químicas nocivas para el procesamiento de muchas hormonas y grasas corporales.
El hígado está más activo por la noche y, en particular, entre las 2 y las 4 de la madrugada. algunos naturópatas creen que si te despiertas durante esta hora puede ser un signo de deshidratación o un hígado lento.
Reducir todos estos hábitos tóxicos del estilo de vida y los alimentos procesados es un paso en la dirección correcta. Complementar con glutatión de Altrient también puede ayudar a apoyar la función hepática y mejorar el ciclo de sueño.
¡Maneras sencillas de dormir feliz!
Susie Perry-Debice